Dizem que escrever sobre suas experiências é curativo, porque lança luz sobre as sombras em você e em sua vida. Uma boa história geralmente envolve algumas partes felizes e tristes. Não seria uma boa história se fosse tudo feliz e brilhante, ou miserável. É uma boa história por causa de suas contradições e reviravoltas e das lições que são cuidadosamente inseridas nelas.

E assim, nossas histórias humanas não são lineares ou diretas e não se enquadram em uma categoria ou outra. Eles são complexos, profundos e cheios de altos e baixos. Eles representam o conceito de sombra e luz sendo inseparáveis ​​uma da outra, como quando você ilumina, você também projeta uma sombra.

O eu humano pode ser visto como uma união de escuridão e luz. A escuridão representa os traços negativos que todos nós temos, enquanto a luz representa os traços positivos. O conceito do self da sombra foi popularizado pela primeira vez no Ocidente pelo psicólogo Carl Jung. A sombra do eu é criada quando nossos lados sombrios são ocultados e suprimidos no inconsciente. Representa desejos ocultos, emoções desconfortáveis ​​e certos lados de nós mesmos dos quais não temos consciência ou suprimimos devido ao medo e vergonha. Embora se diga que o self da sombra foi descoberto por Jung, também se diz que se originou no xamanismo.

A sombra pode abrigar crenças e suposições tóxicas sobre o que é a realidade e do que você é capaz. Por exemplo, você pode ter uma suposição de sombra de que você não tem valor. Essa sombra pode ter sido criada em sua infância ao ser punido na escola ou em casa por não atender a certas expectativas. Ou porque alguém de quem você gosta o abandonou e lhe causou uma dor profunda. Isso pode ter feito você inconscientemente acreditar que não é bom o suficiente. Também é criado por meio do condicionamento social, por meio das coisas que a sociedade envergonha e rejeita. Nossos eus sombrios podem ser tão únicos e diversos quanto nossos eus conscientes, mas todos eles apontam para coisas que desconhecemos ou lutamos para aceitar.

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Encontrando minha sombra pessoal

Eu conheci minha sombra através do sofrimento. Sofri de ansiedade durante anos e isso desestabilizou profundamente minha sensação de bem-estar. É comum encontrar a sombra através do sofrimento, porque quando sofremos, começamos a buscar respostas para encontrar alívio. Comecei a sentir uma profunda sensação de mal-estar que me levou a mergulhar mais fundo em mim mesma. Comecei a fazer perguntas sobre por que me sinto assim, e foi assim que tropecei em minha sombra. Queria saber como comecei a ficar inquieto e por que sentia que a vida é uma luta constante. Queria saber por que desenvolvi uma percepção distorcida de mim mesmo e de minhas capacidades. Descobri que lutar contra a ansiedade me fez sentir como se estivesse fraco e como se houvesse uma grande falha na minha constituição psicológica. Eu só queria ser feliz. Eu só queria acordar sem ter pensamentos negativos e entrar em constantes brigas comigo mesmo tentando acalmar minha mente.

E descobri que só é possível ter paz conhecendo e aceitando minha sombra.

Diz-se que o eu sombrio se desenvolve por causa da dor ou rejeição. Descobri que a maior parte da minha luta interior se devia à minha relutância em aceitar esse lado sombrio de mim mesmo. Tive vergonha de ter ansiedade. Eu senti que precisava esconder porque se as pessoas soubessem o que está acontecendo dentro de mim, então elas me julgariam e me rejeitariam. E isso é causado principalmente pela minha educação. Cresci em uma sociedade que envergonha os problemas de saúde mental. Foi encorajado a manter qualquer problema de saúde mental “silencioso, silencioso”, porque do contrário nossa reputação será prejudicada. Isso envia uma mensagem inconsciente de que sofrer de qualquer problema psicológico é errado e você será rejeitado por isso. Eu não percebi que internalizei essa mensagem até mais tarde em minha jornada e depois de mergulhar fundo em minha psique. Percebi que estava realmente carregando essa mensagem inconscientemente e que estava me causando dor, ferindo minha autoconfiança e fazendo-me sentir como se estivesse falhando de alguma forma importante, e que tudo o que estou lutando psicologicamente deve ser mantido escondido.

Essa percepção me deu poder para seguir em frente e, finalmente, começar a me curar, não da minha ansiedade, mas do sofrimento que advém de rejeitá-la. Posso ainda lutar com alguma ansiedade, mas não tenho que me rejeitar por causa disso. E a auto-rejeição é toda uma camada de dor criada por não aceitarmos totalmente o nosso eu, de modo que jogamos na sombra as partes que consideramos indesejáveis.

Depois de me conhecer mais, descobri que também sou uma pessoa altamente sensível, e essa é outra característica que não é bem-vinda em minha sociedade. Eu internalizei a mensagem de que precisava fortalecer porque as pessoas sensíveis são vistas como bebês chorões ou fracas. Minha sensibilidade faz parte de mim. Sempre fui sensível desde criança. Cada vez que havia algum tipo de conflito em meu ambiente, eu sentia uma profunda sensação de mal-estar, que parecia que tinha que esconder. Posso ser sensível ao humor e às emoções das outras pessoas, e lutei para aceitar isso. Também posso ser sensível a sons altos, arte brilhante aglomerações oficiais leves e pesadas. Foi descoberto que ser altamente sensível ou HSP é uma característica biológica que está presente em cerca de 20% da população. E também pode tornar a pessoa mais suscetível à ansiedade e à depressão, porque o sistema nervoso é mais sensível ao ambiente. Minha sensibilidade não é algo que eu crio intencionalmente; É parte do meu projeto humano.

A visão negativa da sensibilidade na sociedade é outra mensagem inconsciente que eu, e tantos outros, internalizamos e nos leva a rejeitar a nós mesmos. Existem tantos exemplos de coisas e características que não são consideradas desejáveis ​​ou boas, e por isso crescemos escondendo-as. E sentimos que não somos bons o suficiente por causa deles.

Depois de descobrir a fonte da minha dor, entendi que não precisava esconder todo o meu eu. Agora vejo minha ansiedade como um presente que aumentou minha consciência das lutas de ser humano e me deu a oportunidade de aprender mais sobre como cultivar a paz interior por meio da aceitação da escuridão e da luz. Agora vejo minha sensibilidade como um dom que me ajuda a ter empatia pelos outros. E mesmo que haja lados de mim que não sejam necessariamente presentes, eles ainda são tão dignos de serem aceitos. E o mesmo é verdade para você.

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Como Encontrar Seu Eu Sombra

Fique curioso sobre como você se sente. Faça a si mesmo perguntas sobre os pensamentos e emoções que lhe causam dor. Tente entender por que eles estão lá. É aconselhável que você encontre sua sombra em ambientes seguros e confortáveis. E é especialmente aconselhável praticar muito amor-próprio e auto-aceitação no processo. O encontro do eu sombrio é conhecido como trabalho da sombra. Esse processo pode ser feito sozinho ou com a ajuda de um profissional ou de alguém de sua confiança. Não tem um cronograma específico, pois é uma jornada de voltar para si mesmo e recuperar as partes que você rejeitou. É uma jornada de compreensão do seu inconsciente e aprender a se sentir confortável com ele, e não ter medo dele. É fazer as pazes com seu lado negro.

Este processo também é conhecido como integração da sombra porque você traz as partes ocultas de seu eu para a luz e as aceita como parte de sua totalidade.

A Sabedoria da Sombra

Tornar-se consciente do eu sombrio nos ajuda a fazer melhorias apenas quando compreendemos e aceitamos totalmente a nós mesmos como somos, incluindo nossas limitações. É importante não confundir mudar nossos hábitos com mudar a nós mesmos. Se você procura mudar o lado de você mesmo que não gosta, em vez de aceitá-lo e entendê-lo, você pode se preparar para a luta e o atrito interior. Talvez você seja sensível como eu, mas você acha isso ruim e então tenta aprender truques para diminuir sua sensibilidade. Compreender a natureza de sua sensibilidade e seu propósito na grande história de quem você é é uma escolha mais sábia e gratificante do que suprimi-la por causa de uma crença inconsciente de que é errado. Depois de entender como seu lado sombrio atua na história de quem você é, você pode aprender a viver melhor por meio da autocompreensão. Por exemplo, porque agora entendo que a sensibilidade faz parte de mim, em vez de rejeitá-la, eu a aceito e quando me sinto oprimido, posso tomar medidas para me acalmar em vez de me julgar por ser sensível.

Acredito que nossas sombras são onde podemos encontrar um sentimento mais profundo de paz e realização, porque elas nos tornam únicos. As reviravoltas e contradições em nossas histórias nos tornam completos. A sombra é inseparável da luz, mas aprendemos a escondê-la porque compreender as profundezas da jornada humana não é algo que normalmente é destacado na sociedade. Na verdade, é principalmente suprimido e escondido devido à falta de compreensão de como a escuridão completa a luz.

A sombra do eu pode ser uma fonte de riqueza emocional e profunda sabedoria. Como disse uma vez Jorge Luis Borges, escritor e poeta: “Tudo o que nos acontece, incluindo as nossas humilhações, os nossos infortúnios, o nosso embaraço, tudo nos é dado como matéria-prima, como o barro, para que possamos moldar a nossa arte ”.

Abraçar sua sombra pode ajudá-lo a compreender as imperfeições da vida em um nível mais profundo. Pode ajudá-lo a se tornar completo e com os pés no chão, sabendo que a escuridão é uma parte normal do ser humano, e você não precisa fugir dela.

E se você está lutando com sentimentos de vergonha, culpa ou medo por causa de um problema de saúde mental, uma insegurança interior ou qualquer parte de si mesmo que você mantém escondida, saiba que você é digno, você é humano e é completo . Sua escuridão o torna único e é tão importante quanto sua luz.